гигиена

    Чтобы избежать раздражения кожи лица, перед бритьём рекомендуется умыться тёплой или холодной водой, но с мылом. Это способствует обезжириванию кожи, волос, и таким образом, облегчает процесс бритья.
     Если кожа лица легко раздражима, лучше пользоваться пеной или гелем для бритья. Кроме мыла высшего качества они содержат вещества, которые дают стойкую пену и размягчают волосы.
    Что бы появилось смягчающее действие пены, требуется несколько минут.
    Бриться лучше и приятней тёплой бритвой. Для этого её надо предварительно опустить в горячую воду.
    Если кожа обладает повышенной раздражительностью, лучше перейти на электрическую бритву. Она берёт не так чисто, но зато гораздо мягче, чем обычные

Как выглядеть лучше

Если женщина хочет хорошо выглядеть- она должна знать что:

Подчёркивает полноту:

	платья в обтяжку, без рукавов, с сильно стянутым поясом
	одежда из ткани с поперечными полосами
	большое круглое декольте или вырез на спине
	светлые трикотажные брюки с кофтой или блузой взаправку
	ткани с крупным, ярким рисунком
	обилие отделки: жабо, сборки и т. п.
	одежда красных, зелёных, оранжевых, жёлтых тонов

Скрадывают полноту:

	ткани однотонные, в мелкую клетку, в продольную полоску
	кофты, юбки, свитера навыпуск
	цельнокроеные, слегка приталенные платья
	пальто и плащи прямые без поясов
	шапки небольших размеров

Уход за руками

    При соблюдении необходимых правил кожа рук постепенно обезжиривается, грубеет, шелушится; иногда на ней появляются трещины.
    Как этого избежать? Прежде всего не следует применять щелочное, например хозяйственное мыло, оставлять руки влажные, плохо вытертыми, особенно на ветру. Лучше пользоваться туалетным, так называемым пережиренным мылом
    Мыть руки рекомендуется водой комнатной температуры, насухо вытереть полотенцем и смазать любым питательным кремом. Поскольку даже малейшего повреждения кожи достаточно для входа инфекции, то царапины, ссадины, порезы надо смазывать раствором марганцово кислого калия или настойкой йода.
    Перед работой рекомендуется смазать руки кремом "Силиконовый", после работы- вымыть руки тёплой водой с мылом, затем ополоснуть холодной водой и во влажную кожу втереть жидкость, состоящую из равных частей глицирина, нашатырного спирта и одеколона. Затем смажьте кожу любым жирным кремом, борным вазелином. Очень полезно покрыть руки на 10-12 минут тёплым картофельным пюре.
    Если руки очень сильно зябнут или отекают, рекомендуется массировать их с камфарным маслом или кремом. Места, где появились трещинки, протирайте одеколоном или камфарным спиртом.
    Если кожа рук стала сухой, шероховатой, покраснела и шелушиться, одним кремом не поможешь. Надо обязательно по вечерам делать 10-минутные тёплые ванночки из нашатырного спирта с глицерином: на 2 литра тёплой воды 1 столовая ложка глицерина и одна чайная ложка нашатырного спирта.

Уход за волосами

	Волосы ежедневно мыть не следует. Это может привести к их преждевременному выпадению, вызвать излишнюю ломкость, сухость. Как часто надо мыть голову?
	При повышенной сальности волос, вернее, кожи головы, мыть следует раз в 6-7 дней. В этот случае намыливать волосы надо только 1 раз. Передержав на волосах мыльную пену 2-3 минуты, тщательно промывают их. В воду для споласкивания можно добавить немного нашатырного спирта (1 чайную ложку на литр).
	В промежутках между мытьём головы для устранения перхоти и избыточной сальности в кожу рекомендуется втирать "Экстракт хинной смолы", "Кармазин", "Бистол" или другие водноспиртовые препараты с настоем лечебных трав и витаминами. Втирание проводят через день или дважды в неделю в зависимости от того, насколько жирные кожа или волосы. Чем быстрее они салятся, тем чаще нужно делать втирание.
	Мыть волосы, если сальность их умеренная, лучше кипячёной водой не чаще чем через 9-10 дней. После мытья волосы надо ополаскивать сначала чистой водой, а потом чуть подкисленной столовым уксусом или соком лимона (чайная ложка на литр).
	Если приходится работать на пыльном производстве, надо надевать косынку или лёгкую шапочку из хлопчатобумажной ткани. Для очистки волос после работы целесообразно прочёсывать их специальной мягкой щёткой
	Вы заметили, что у вас появилась перхоть, волосы быстро салятся, стали выпадать. Попробуйте втирать в кожу головы один из этих составов:
	1 столовую ложку измельчённого полевого хвоща и 1 столовую ложку цветков арники залейте двумя стаканами кипятка, прокипятите, дайте остыть и потом процедите. Втирайте через день, за 1-1.5 часа до сна.
	Выкопайте кустик костяники вместе с корнем. Измельчите корень, добавьте корень змеевика. Приготовьте отвар и втирайте, как сказано выше
	100 г мелко измельчённых листьев и 100 г корней крапивы залейте половиной литра столового уксуса и половиной литра водки пополам с водой и проварите в течении получаса. Когда отвар остынет, процедите. Втирайте ежедневно.
	Если кожа головы и волосы очень сухие, может помочь репейное масло. Соберите осенью корни лопуха (одногодичного или двухгодичного), измельчите, залейте растительным маслом (ложку масла на ложку измельчённых корней). Настаивайте в течении двух недель, а затем раза два в неделю втирайте в кожу головы
	Из трав можно приготовить и воду для ополаскивания волос после мытья. В июне-июле цветёт липа, соберите 2-3 горсти соцветий, залейте двумя литрами горячей воды, дайте постоять минут 40, затем процедите. Этот отвар хорош для сухих и нормальных волос. Если же волосы сальные, можно в воду для полоскания добавить процеженный настой из свежих или сухих шишек хмеля, листьев крапивы и плодов рябины (по 1 столовой ложке на 3 стакана кипятка
	Если хотите чтобы волосы посветлели, стали более блестящими, смешайте в равных количествах цветы ромашки с цветками подсолнечника и барбариса, заварите, как чай, крутым кипятком, настаивайте 30-40 минут, затем процедите и добавляйте воду для полоскания

Мужчинам и женщинам

    Пик половой активности мужчин приходится на 30-35 лет, женщин на 35-40 лет ( в среднем). Такое несовпадение порой приводит к конфликтам: 10 лет назад мужчина часто бывал неудовлетворён холодной женой, а сегодня не может удовлетворить её возросшие сексуальные запросы.
    В 50-55 лет и у женщин, и у мужчин наступает климакс- перестают вырабатываться половые гормоны. В это время половое влечение мужчин идёт на спад, а у женщин иной раз и возрастает. Во-первых, нет страха беременности, который сдерживал проявления сексуальности. Во-вторых, у женщин перестают вырабатываться женские половые гормоны, а мужские продолжают образовываться в надпочечниках, которые функционируют всю жизнь. Соотношение женских и мужских половых гормонов изменяется в пользу последних (пусть и не на высоком уровне). Сексуальная активность женщины возрастает на какое-то время до такой степени, что порой может приводить к конфликтам в семье и даже за её пределами.
    С биологической точки зрения климакс должен знаменовать окончание активного периода половой жизни: нет гормонов- нет влечения. Но мы знаем: во множестве супружеских пар половая жизнь продолжается и в 80 лет, и даже в 90. Однако половые отношения сохраняются лишь у тех пар, у которых коитус (половое сношение), для обоих стал счастливой привычкой.
    Сексуальные отношения пожилой супружеской пары должны протекать по расписанию мужа: каждый подъём полового возбуждения у него должен воплощаться в попытку коитуса. Неосуществление 2-3 попыток, воздержание в течении 1-3 месяцев, бесследно проходящие у молодых мужчин, могут привести к окончательному срыву сексуальной функции у пожилого.
Размолвки могут уже начинаться с определения частоты половой жизни. Ритм сношений пытались регламентировать с древности. Соломон и Моисей установили для замужних женщин норму — 3-4 коитуса в месяц. Мартин Лютер — 2 коитуса в неделю, Магомет — 10 в месяц.
    Условившись считать основой нормальной половой жизни диапазон приемлемости, мы можем сказать, что у каждой пары имеется свой собственный ритм, который может далеко отклоняться от приведенных рекомендаций: от полного отсутствия интимных отношений до ежедневных многократных половых актов. Если же взять средние цифры (которые ни в коем случае нельзя рассматривать как закон), то в возрасте 20-30 лет средний мужчина имеет 3-4 коитуса в неделю, в 39-50 лет — 2-3 коитуса, в 50-60 лет — 1-2 коитуса, далее его сексуальная активность снижается ещё больше.
    Добрачная половая жизнь представляет собой, как правило, смену периодов полного полового воздержания (до появления очередного увлечения) и активного насыщения при достижении соответствующей стадии романа. В это время большинство мужчин способны на половые эксцессы — повторные коитусы и в среднем этот показатель может достигать 5-б половых актов за одну встречу.
    Однако с началом регулярной половой жизни частота сексуальных контактов постепенно сводится к средним индивидуальным показателям. С течением времени каждая супружеская пара начинает жить в так называемом условно-физиологическом ритме половой жизни, то есть иметь коитус не реже, чем это хочется, но и не чаще, чем позволяют обстоятельства и состояние здоровья. Таким образом появляется своеобразное расписание которого супруги придерживаются довольно строго.
    Но вот муж решает отклониться от расписания— устал на работе. Обратный случай. Муж пришел с работы возбужденный, Сегодня по расписанию сексуальный день... Муж бросается в супружескую постель, но встречает решительный отпор. ты что, с ума сошёл, сегодня не хочу, сегодня не могу!»
    Конфликты в сексуальных отношениях легко перекочевывают, захватывая все новые области взаимоотношений супругов. Половая неудовлетворенность может даже отразиться на качестве обеда, приготовленного женой на следующий. день, отказ вымыть посуду после завтрака -на течении коитуса вечером.
    Кстати, почему вечером? Ограничений для половой жизни по времени суток нет и коитус может быть нормальным и утром, и днем, и вечером.
    Установлено, что мужчины чаще, чем женщины хотели бы иметь коитус по вечерам, а женщины предпочитают утро. Это связано как с различиями биологических ритмов обоих полов, так и-с социальными моментами. У множества супругов вся домашняя работа падает на жену, она ложится спать измотанная и у нее одно желание — сдать. Муж жалуется на холодность жены, хотя причина этой холодности — он сам, и лучшее лекарство — тоже он.
    Однако так или иначе многие супружеские пары чаще ведут половую жизнь перед сном. Итак, впереди целый вечер, как его провести?
    По причинам чисто биологическим женщины более отвлекаемы, чем мужчины, они медленнее возбуждаются, и их возбуждение может быть в любой момент прервано по самым незначительным причинам. Поэтому именно женщины в первую очередь заинтересованы в том, чтобы ни обстановка, ни темы разговоров, ни поведение партнеров не отвлекали бы от предстоящего интимного общения. Некоторые сексопатологи самым любимым и любящим женщинам перед предстоящим сексуальным контактом советуют мысленно настраивать себя на партнера, вспоминая о нем только хорошее, представляя радость общения с ним. Половая жизнь не должна протекать только для галочки.
    В какой-то момент партнерам становится ясна обоюдность желания, внезапно усиливается потребность в более тесном контакте, начинается преддверие коитуса, прелюдия любви — любовная игра. Ласки, объятия, поцелуи перед коитусом практикуют большинство сексуальных пар, исключая эту прелюдию только в случаях изначально сильного возбуждения, когда любые задержки досадны. Однако, к сожалению, среди сограждан еще крайне низка сексуальная культура. Нередко от мужчин приходится слышать: «Эти детские забавы не по мне, мне дело подавай!» Они не видят никакого смысла в любовной игре.
     Любовная игра у человека (существует и у животных)имеет и биологический, и социальный смысл. Биологический такой же, как у животных, — повысить уровень полового возбуждения, чтобы сексуальное желание стало непреодолимым.
    Любовная игра в первую очередь заключается во взаимной стимуляции эрогенных зон. Эрогенные зоны — участки тела, лаская которые, можно вызвать половое возбуждение и даже оргазм. Эрогенные зоны одинаково часто встречаются у женщин и у мужчин. По В. И. Здравомыслову, основные, наиболее часто встречающиеся эрогенные зоны, — это рот, грудь (особенно соски) и половые органы. Кроме того, достаточно часто у обоих полов встречаются эрогенные зоны на ухе, шее, 'спине вдоль позвоночника (здесь искусственно выделяют «кошачье место»— между лопатками), пояснице, ягодицах (чаще встречается у женщин), вокруг заднего прохода (чаще у мужчин), внизу живота, на внутренней поверхности бедер, суставных сгибах. То есть практически все тело в определенных условиях может активно отзываться на сексуальную стимуляцию.
    Необходимо учитывать, однако, что эрогенные зоны могут возникать и исчезать в течение жизни в зависимости от наличия или отсутствия эмоционального подкрепления.
    Перечисленные эрогенные зоны встречаются практически одинаково у обоих полов. Но, естественно, есть зоны, исключительные для мужчин и женщин. Они расположены в половых органах.
    У мужчин наиболее выраженной зоной является головка полового члена, особенно в области уздечки. Затем (по степени убывания чувствительности) тело пениса, мошонка, промежность.
     У большинства женщин самый возбудимый участок тела — клитор. На древнерусском языке клитор называется «похотник» от слова похоть. Действительно, его единственное физиологическое предназначение — вызывать у женщин половое возбуждение; Клитор не является единой эрогенной зоной, он может быть более чувствителен справа или слева, в области головки или основания, отзываться на поглаживание или прижимание и т. п.
    У многих женщин основные эрогенные зоны расположены во влагалище: на передней, задней или боковой стенках, ближе ко входу или глубоко, на шейке матки или в области задней спайки, словом, строго индивидуально.
    В зависимости от возбудимости тех или иных отделов половых органов зависит, будет или не будет женщина испытывать оргазм в той или иной позе при коитусе.
    Поскольку эрогенные зоны есть места окончания нервов, они подчиняются определенным законам нервной системы, в том числе закону перевозбуждения. При достаточно длительной стимуляции и перевозбуждении происходит отключение чувствительности эрогенной зоны и человек внезапно ощущает, что ласка, только что вызывавшая сильное возбуждение, становится совершенно безразличной. В таких случаях следует дать зоне отдохнуть. Понятно, что партнер, у которого эрогенная зона отключилась, должен дать знать об этом.
    Слух, зрение, обоняние могут или повышать половое возбуждение или сдерживать его. Говорят, что мужчины любят глазами, а женщины — ушами. К сожалению, зачастую забывая о различиях в психологии полов, мужчина безжалостно требует обнажения от стыдливой женщины, разглядывая ее и демонстрируя собственную наготу. Большинство женщин воспринимают свои мочеполовые органы в первую очередь как мочевые и затем как половые, а мужские в первую очередь как половые. А вот мужчины и свою и женскую мочеполовую системы воспринимают в первую очередь как половую. Поэтому вид обнаженных женских гениталий (половых органов) обычно возбуждает мужчин, а вот лицезрение мужских гениталий женщин возбуждает не всегда.
    С другой стороны женщины, ждущие от партнера обилия ласковых слов и объяснений во время ласк, иной раз требуют невозможного. Многим мужчинам легче что-то сделать, чем объяснить. Пытаясь придумать слова покрасивее, иной мужчина может отвлечься, расхолодиться и коитус вообще тогда не состоится.
    Воздействие на обонятельный анализатор также может отражаться на уровне полового возбуждения. Считается, что на мужчин возбуждающе действует запах гвоздики, мускуса, циберта, а на женщин — резеды, гелиотропа, жасмина, фиалки, розы, цветка домашнего каштана. Но если через эти приятные запахи прорывается «аромат». немытого тела, грязных ног, подмышек, а тем более половых органов, то и флакон духов не спасет положения. Запах чисто вымытых половых органов может возбуждать мужчину и женщину, поскольку потовые железы в области гениталий выделяют так называемые феромоны-вещества, стимулирующие желание.
    Но вернемся к рассмотрению любовной игры как таковой.
   Стимуляция эрогенных зон обязательно должна быть взаимной. К сожалению, часто приходится слышать от мужчин: «Я свою жену ласкаю, нежу, все что-то новенькое стараюсь придумать, а она лежит, руки по швам смотрит в потолок. Скучно становится...».
     Пассивные женщины сами себя обкрадывают. Во-первых, не секрет, что мужчин больше привлекают женщины пылкие, страстные (хотя каждый мужчина подразумевает тут что-то свое). Пассивная партнерша рискует скоро наскучить. Во-вторых, скрывающая естественную пылкость, из опасения быть обвиненной в развращенности (или из других побуждений), она часто не может расслабиться и соответственно настроиться, а это затрудняет достижение полового возбуждения и оргазма. В-третьих, вопреки частым заявлениям женщин — (все мужчины эгоисты)— многие мужчины по-настоящему возбуждаются только во время любовной игры, при виде возбуждающейся женщины. Без этого коитус будет вялым или вообще не состоится. Наконец, если партнер не знает, приятна ли та или иная ласка, он не будет знать, как вести себя в следующий раз, стоит ли ласкать ту или иную зону. Поэтому общение во время любовной игры и коитуса просто необходимо.
     В оправдание своей сдержанности, а то к просто отсутствия любовной игры мужчины чаще произносят слово "разврат" сводя все сексуальные отношения только коитусу и тем самым вульгаризируя интимные отношения. Другие мужчины считают свою партнершу холодной женщиной, если не видят немедленной реакции на ласки той или иной области. Это неверно. Необходимо некоторое время, чтобы нервная система успела настроиться и отреагировать на стимуляцию. Мужчине следует несколько минут с интересом и желанием ласкать какие-то зоны, чтобы иметь некоторое представление об их возбудимости. Женщина при этом может подстраиваться под партнера, подставляя их ему, или подсказывать, где именно и каких ласк ждет от него.
    Многие женщины искренне считают, что у мужчин вообще нет эрогенные зон и ласкать их бесполезно. Другие, наоборот, сетуют, что мужчины чрезмерно возбудимы и малейшая ласка приводит их к эякуляции. Третьи считают любовную игру в любом виде развратом. Наконец, сами сдерживаются из опасения быть обвиненными в развращённости или в наличии побочного сексуального опыта.
    На самом деле эрогенные зоны у мужчин есть, хотя, как правило, они более локализованы, чем у женщин. Действительно, мужчины возбуждаются легче и быстрее, чем женщины, и активная стимуляция может привести к быстрой эякуляции (даже до начала коитуса). Поэтому, до время любовной игры мужчине и женщине, рекомендуется различное поведение: мужчина -активно ласкает: наиболее выраженные эрогенные зоны партнерши, стремясь в кратчайшие сроки вызвать у нее сильное возбуждение, а активность женщины больше направлена на подставление партнеру и сдержанные, поощряющие ласки не по эрогенным зонам. Кроме того женщина не должна сдерживать проявление возбуждения, помня, что вид активной партнерши сам по себе действует на мужчину весьма возбуждающе.
    Как стимулировать эрогенные зоны? Какие ласки приемлемы, физиологичны, этичны? Вспомним еще раз о диапазоне приемлемости и, пожалуй, одно из основных правил современной сексологии: в. любви дозволено все, что доставляет удовольствие обоим партнерам. Кстати, это правило не столь просто, как может показаться с первого взгляда. С одной стороны «все дозволено»— нет извращений, разврата. А с другой стороны, «все» должно входить в диапазон приемлемости обоих партнеров.
    В любовную игру входят поглаживания, пощипывания, поцарапывания, поцелуи беглые или затяжные, нежные или жесткие, полизывания, покусывания и т. п.
    Вопрос о допустимости оралъно-генитальных контактов (то есть ласках половых органов ртом) до сих пор продолжает довольно интенсивно обсуждаться «в широких массах». Моральность, гигиеничность, возможность и желаемость таких ласк — тема множества вопросов, обращенных к сексопатологу. Отношение врачей к этой теме также менялось с течением времени. Вначале орально-гениталъный контакт осуждали как вид разврата, затем часть сексопатологов провозгласила этот вид стимуляции вторичным сексуальным рефлексом, присущим только человеку и являющимся проявлением любви, однако скоро выяснилось, что у многих видов животных это тоже входит в брачный ритуал. Так как же решить этот. вопрос? Очень просто с точки зрения диапазона приемлемости. Если к такому способу стремятся и мужчина и женщина, если обоим приятно, то не может быть никаких запретов.
    Еще проще решается вопрос о гигиеничности орально-генитального контакта. Французы говорят, что к началу сношения половые органы должны быть чище, чем шея, а шею нужно мыть каждый день. Кстати, в норме на гениталиях меньше микробов, чем в полости рта, но это обстоятельство ни в коей мере не снижает нашего наслаждения поцелуем в губы.
    Если мужчина ласкает ртом половые органы женщины (куиннилингус), он может целовать вход во влагалище или клитор отдельными или более глубокими поцелуями. При стимуляции клитора можно ограничиться поцелуями или, обхватив клитор губами, медленно всасывать его, лаская языком. Все эти (и любые другие) ласки можно сочетать со стимуляцией других эрогенных зон.
    Женщина, лаская половые органы мужчины (минет), может целовать головку или тело пениса, мошонку и промежность. Она может, взяв в рот головку пениса, всасывать его более глубоко и вновь выпускать; либо совершать касательные движения, имитируя соотношение движений половых органов партнеров.
    Контакт может быть односторонним или обоюдным и одновременным. В последнем случае партнеры могут занимать позу на боку, лицом к гениталиям друг друга; либо мужчина лежит на спине, подложив под затылок высокую подушку, а женщина стоит: над ним на четвереньках.
     При опросе людей, практикующих этот вид ласк, выяснилось, что мужчины чаще прибегают к куннилингусу из любопытства и желания доставить партнерше новые ощущения, реже — стремясь удовлетворить женщину при снижении потенции или раннем семяизвержении. Женщины — чаще по просьбе партнера, реже — стимулируя мужчину со сниженной потенцией, еще реже по собственной инициативе.
    Итак, никаких жестких инструкций по поводу любовной игры.. Пожалуй, лишь два совета: ласки должны входить в диапазон приемлемости и проводить их следует сверху вниз, оставляя половые органы напоследок и со все большей интенсивностью (человек ведь привыкает к любым ласкам) .
    Сколько времени должна длиться любовная игра? Исходя из диапазона приемлемости, единых нормативов нет; Хорошо, если длительность ее такова, когда женщина ощущает возбуждение, позволяющее ей испытать оргазм раньше мужчины или одновременно с ним. Кстати, момент перехода игры к коитусу как таковому не так-то легко определить даже при длительной совместной жизни. Нужно и не сокращать игру и не слишком ее затягивать. В первом случае женщина не успеет первой достичь оргазма из-за слабого исходного возбуждения, во втором- из-за чрезмерного возбуждения мужчины.
   А как быть с женщиной, вообще не испытывающей оргазм? Ведь иногда партнер может ласкать ее до полного исчезновения эрекции и возбуждения, а женщина так и не подаст знак о своей готовности. Такой вопрос следует решать на уровне межличностном, иногда приходится обратиться к врачу.
   Могут быть случаи, когда любовная игра затягивается настолько, что партнеры испытывают оргазм и без коитуса. Некоторые мужчины, стремясь вызвать оргазм у женщины еще во время любовной игры, чтобы во время коитуса чувствовать себя свободнее, не подстраиваться под ритм партнерши. И может быть правы те сексопатологи, которые считают что в идеале женщина должна первой испытать оргазм во время любовной игры, а все остальное — во время коитуса. Однако применение такой техники опять-таки должно быть обсуждено между партнерами. Если, например, женщина испытала оргазм во время игры и остается холодной в течение всего коитуса, такая ситуация вряд ли может быть расценена как нормальная.
   Многие мужчины определяют готовность женщины к коитусу по выделению у нее влагалищной слизи. Однако слизь выделяется не у всех женщин; у некоторых, наоборот, влагалище увлажнено и в состоянии невозбуждения. Многое зависит от гормонального фона женщины. Так что по выделению слизи можно лишь приблизительно судить только о физической, но не о психологической готовности женщины к коитусу. Поэтому партнерам лучше заранее договориться, что мужчина не перейдёт от игры к коитусу без какого-то знака со стороны женщины.
    В прошлом католическая церковь предписывала супругам иметь коитус только в одной позе: женщина лежит на спине, мужчина на ней — лицом к лицу. Эта поза, которую теперь называют «классической» и поныне остается основной, а у многих пар и единственной в коитусе. Между тем эта поза не только не единственная, но и не самая лучшая.
В разнообразии поз могут быть заинтересованы и мужчина и женщина. Коитус — большая физическая нагрузка. За один коитус мужчина тратит энергии столько, сколько при тяжелой физической нагрузке — 3000-5000 ккал. Это равносильно затратам боксера за три раунда или землекопа за день работы. Артериальное давление у обоих партнеров может повышаться до 200 — 220 мм рт. столба, пульс учащается до 130-150 ударов в минуту. Поэтому мужчины с возрастом должны урежать свою половую жизнь. Между тем коитус, например, в позе на боку требует в десятки раз меньше энергии и использование такой или другой позы может благоприятно сказаться на ритме половой жизни.
    С другой стороны, размеренная, регулярная супружеская жизнь приводит к монотизации и стереотипизации половые отношения. Все заранее расписано, заранее известно.... Скучно! От скуки снижается влечение супругов друг к другу, урезается ритм половой жизни. Поэтому разнообразие форм сексуального общения продлит время активной и счастливой половой жизни.
    И наконец,(а скорее во-первых), интересы женщины. Многие женщины никогда в жизни не могут испытать оргазм при коитусе в классической позе — таково их анатомическое строение, таково расположение эрогенных зон. Часто женщины жалуются на отсутствие оргазма при коитусе наряду с частыми сексуальными сновидениями. В таком случае можно заподозрить отсутствие удовлетворения наяву вследствие неадекватной любовной игры или неподходящей позы при коитусе. Некоторые женщины испытывают половое возбуждение во время любовной игры, а при коитусе возбуждение резко исчезает. Это, как правило, женщины, у которых основной эрогенной зоной является клитор, но расположен он таким образом, что при коитусе не стимулируется телом мужчины (лобком). Подбор адекватной позы может привести к излечению от холодности.
     Итак, какие позы при коитусе естественны, физиологичны, моральны? Любые, не вызывающие болезненность. Каждая поза обоснована и физиологически, и психологически. Любая пара может подобрать для себя подходящий вариант. Есть основные позы: классическая; обратная—мужчина лежит на спине, а женщина на на нем; женщина лежит на животе, мужчина сзади лицом к ее спине; поза на боку; поза сидя; стоя.
    Есть позиции, разнообразящие основные позы. Например, в классической позе чем шире женщина разведет бедра, тем глубже мужчина может ввести пенис. Эта позиция показана в том случае, если у мужчины небольшой пенис, а основные эрогенные зоны у партнерши располагаются глубоко во влагалище или на шейке матки.
    Наоборот, если после введения пениса женщина сомкнет бедра, так что колени мужчины будут располагаться по сторонам ее ног, будет проходить активная стимуляция входа во влагалище и области клитора. При этом и пенис будет стимулироваться активно, что может ускорить эякуляцию у партнера. Такую позицию можно рекомендовать для завершения коитуса (а вообще во время коитуса можно, а иной раз и необходимо, несколько раз сменить позу).
   Женщина может держать ноги разогнутыми в коленях и тазобедренных суставах, а может сгибать их в большей или меньшей степени. При этом удар пениса будет приходиться на все новые и новые эрогенные зоны влагалища. Пределом такого сгибания является позиция, когда женщина закидывает подколенные ямки на плечи партнера, стоящего перед ней на коленях. При этом таз женщины высоко поднимается, и только в этой позиции стимулируется зона «S», расположенная на передней стенке влагалища с обратной стороны лобковой кости. Оказалось, что эта зона весьма чувствительна у каждой пятой женщины, а у каждой девятой является единственной эрогенной зоной' влагалища.
   Женщина может согнуть одну ногу, оставив другую разогнутой; при этом пенис партнера будет сильно прижиматься к боковой стенке влагалища. Женщина может скрестить ноги на пояснице или ягодицах партнера, при этом даже если движения мужчины будут размашистыми, смещение пениса относительно стенок влагалища будет незначительным, производя в основном сотрясение, а не штриховое раздражение половых органов.
   Обратная поза: мужчина лежит на спине, женщина на нем. Она может лежать, имитируя позу и движения мужчины, может сидеть на нем, может располагаться лицом к его лицу, лицом к его ногам и т. д. Эту позу называют поисковой: женщина сама отыскивает наиболее приемлемые для нее позу и ритм движений, чтобы достичь оргазма, который «чуть-чуть» не может дать ей мужчина.
    Поза мужчины сзади женщины практикуется, как правило у пар, где у партнерши имеются выраженные эрогенные зоны на ягодицах, а также в случаях низкого расположения входа во влагалище, когда введение пениса в классической позе затруднено или болезненно. В этой позе женщина может лежать на животе, а может подогнуть колени под живот, опираясь на колени и плечи, или колени и локти, или колени и кисти рук.
    Поза на боку - лицом к лицу или мужчина сзади женщины. Возможна также позиция, когда женщина, лежа на боку, сгибает в колене и тазобедренном суставе верхнюю ногу, а мужчина располагается сверху, вводя пенис под верхнюю ягодицу партнерши. Женщина может лежать на спине, согнув ноги в коленях, а мужчина лежит на боку, перпендикулярно партнерше, располагаясь между ее ягодицами и пятками.
    Поза сидя. Мужчина сидит на краю постели, женщина у него на коленях, обхватив его бедрами за талию. При этом она не может совершать активных действий (движений) и партнер сам двигает ее телом. Женщина может сидеть спиной у мужчины так, как мы сажаем на колени детей.
    Поза стоя также допускает два варианта: лицом к лицу или мужчина сзади женщины.
    Для разнообразия и уточнения позиции можно применять различные предметы: подкладывать подушечку или валик под ягодицы или поясницу нижнего партнера; подставлять скамеечку .под ноги в позе стоя или сидя; занимать позицию на краю кровати и т. д.
    Возможны самые разнообразные положения, которые вы можете сами изобрести. Все они нормальны и приемлемы. Ограничением в выборе поз может быть только физическое (анатомическое) несоответствие партнеров. Например, будет вызывать определенное затруднение осуществление коитуса в позе стоя при значительной разнице в росте партнеров; классическая поза у мужчины со значительным ожирением и т. п. Если коитус болезнен -прервите его и ищите другую позу сексуального общения.
    Все разнообразие описанных поз и положений направлено в основном на удовлетворение женщин с вагинальным или смешанным типом оргазма, у которых эрогенные основные зоны расположены во влагалище.
    Часть женщин, у которых основной или единственной эрогенной зоной является клитор, нуждается в стимуляции его на всем протяжении любовной игры и коитуса.
    Прямой контакт тела мужчины и клитора возможен только в классической позе, когда стимуляция происходит за счет ритмичного надавливания лобка партнера на область клитора. В любой другой позе этот контакт исключен. Но и в классической позе за счет определенных анатомических соотношений тел обоих партнеров лобок мужчины может не попадать на клитор, и эрогенная основная зона может быть исключена из процесса возбуждения. При этом нормальная, здоровая, страстная женщина легко возбуждается при ласках клитора во время любовной игры, а при коитусе в любой позе испытывает полное безразличие и даже отвращение к происходящему. В таком случае в первую очередь следует поискать подходящую позу. Например, в классической позе женщина смыкает колени либо подкладывает подушечку под ягодицы или поясницу, тем самым, изменяя угол наклона таза и, соответственно, место соприкосновения тел партнеров. Можно попробовать женщине занять позицию поперек постели так, чтобы ее таз и нолю свешивались с края, либо опирались на пол. Мужчина при этом стоит на коленях перед кроватью между ногами женщины. Регулируя угол наклона таза, подтягиваясь чуть вверх или приспускаясь вниз, можно, в конце концов, добиться тесного контакта между клитором и лобком мужчины. Кстати, эта поза требует минимальных затрат энергии от партнера, и ее можно рекомендовать пожилым или ослабленным мужчинам.
    Кроме подбора позы (или вместо этого), можно дополнительно стимулировать клитор во время коитуса. Такую стимуляцию может проводить и мужчина, и женщина кому удобнее, у кого лучше получается. Например, в классической позе женщине удобнее самой положить руку на низ живота так, чтобы конец указательного или среднего пальца приходился на клитор. При этом палец будет слушать передаточным звеном между лобком мужчины и клитором. Кроме того, женщина может производить легкие, массирующие движения пальцем, отыскивая наиболее возбудимые точки и оказывая дополнительное воздействие. В позе "мужчина сзади женщины" те же манипуляции удобнее производить мужчине.
    Вообще многие пары во время коитуса обмениваются поцелуями и дополнительными ласками. Чаще это повышает возбуждение партнеров, но иногда может и отвлекать.
    Если эякуляция у партнера долго не наступает, женщина не может провести активную дополнительную стимуляцию его эрогенных основных зон. Например, в классической позе, протянув руку вдоль тела, погладить или легонько сжать мошонку или промежность партнера. Как правило, такая дополнительная ласка вызывает вскоре эякуляцию. Некоторые мужчины настолько привыкают к такому поведению партнерши, что без него не могут достичь эякуляции и оргазма, и женщина может в определенных пределах регулировать длительность коитуса.
    При начале полового акта в любой позе мужчине следует вводить пенис достаточно медленно и осторожно, чтобы влагалище успело приспособиться к его размерам и плотно обхватить его. Введя пенис, можно остановиться на несколько мгновений. Затем мужчина производит специфические движения тазом (фрикции), вводя пенис на большую или меньшую глубину и вновь извлекая его почти полностью. Глубина введения пениса зависит от позы, от глубины влагалища и от того, где располагаются эрогенные основные зоны половых органов женщины.
    Частота фрикции также имеет определенное значение. Учащение ритма ускоряет наступление эякуляции у мужчин. У большинства женщин при правильно подобранной позе убыстрение фрикции также усиливает половое возбуждение, однако часть женщин предпочитает движения более медленные, но глубокие, особенно сопровождающиеся движением пениса из стороны в сторону. При этом происходит дополнительная стимуляция боковых стенок влагалища. Таким образом, медленные, глубокие фрикции можно рекомендовать тем парам, в которых мужчина более возбудим, чем женщина; при таком ритме возбуждение мужчины будет нарастать медленнее, чем у его партнерши.
    Многие женщины, особенно в классической позе, сами совершают определенные движения тазом (из стороны в сторону или вращательные), подставляя партнеру наиболее чувствительные места и обеспечивая себе стимуляцию большего числа эрогенных зон.

продолжение следует